Я здесь был
Было: 31
Хочу посетить
418
25 материалов по 2 объектам, 506 фотографий
Вики-код направления:
помощь
Общие советы
Что делать в Область Килиманджаро: общие советы опытных путешественников и туристов, фото.
Советы и отзывы путешественников
Достопримечательности →
общие советы
14 марта 2013|5 (3)|| 1723
Опишу свою выдержку из статей по теме "тренировка перед восхождением". (советы эти были для тех, кто восходит на такую высоту впервые. Возможно, для опытных, они окажутся не подходящими) 1. Бег постепенно, в итоге должно придти к 10 км без остановок (не более 1 часа-без учета разминки) 3 км — через 2 недели дойти до 5-6 км (2-3 р/нед.) 2. Беговые лыжи 3-4 р/неделю по 2 часа (пульс 120-130 уд./мин) 3.
помощь
Вики-код:
сообщить модератору
Достопримечательности →
общие советы
14 марта 2013|1 (1)|| 420
Нормой считается: 1 гид на 2 человек 1 помощник гида на 3 человек 1 повар на 8 человек Портеры: — 2 портера на человека (5 дней, Марангу, гора Меру, минимум 4 портера) — 3 портера на человека (6-7 дней, минимум 5 портеров) — 4 портера на человека (8 дней Лемошо, минимум 8 портеров) — иногда дополнительные портеры назначаются, если слишком тяжелый багаж (нормой считается 15 кг на человека).
помощь
Вики-код:
сообщить модератору
Достопримечательности →
общие советы
12 марта 2013|1 (1)|| 535
1. Старайтесь идти очень медленно 2. Пейте как можно больше воды (3-5 л/день) (хорошо этому помогает поилка к рюкзаку, чтобы не останавливаться и не доставать бутылку) 3. Перед штурмом (ночью!!) — намазаться обильно солнцезащитным кремом-на спуске будет солнце беспощадно печь 4. Добавлять в еду и чай: имбирь, шиповник, мед, лимон, каркаде, чеснок 5. Не пить крепкий чай и кофе 6. Не есть тяжелую жирную пищу 7. Есть поменьше мяса и бобовых 8. На высоте двигаться и потеть 9.
помощь
Вики-код:
сообщить модератору
Есть, что сказать об Области Килиманджаро? Поделитесь советом с другими…
1—3 из 3 советов
