Я здесь был
Было: 21
Хочу посетить
151
8 материалов по 1 объекту, 101 фотография
Вики-код направления:
помощь
Несколько практических советов
12 марта 2013 года||1 (1)|| 535
1. Старайтесь идти очень медленно
2. Пейте как можно больше воды (3-5 л/день) (хорошо этому помогает поилка к рюкзаку, чтобы не останавливаться и не доставать бутылку)
3. Перед штурмом (ночью!!) — намазаться обильно солнцезащитным кремом-на спуске будет солнце беспощадно печь
4. Добавлять в еду и чай: имбирь, шиповник, мед, лимон, каркаде, чеснок
5. Не пить крепкий чай и кофе
6. Не есть тяжелую жирную пищу
7. Есть поменьше мяса и бобовых
8. На высоте двигаться и потеть
9. Взять с собой сухофрукты (по вкусу) и орешки
(по личному опыту очень хорошо пошла курага и чернослив-хочется сладкого)
10. Взять на гору налобный фонарь (руки будут занята палками).
11. Взять много теплой одежды (спать одежду-отдельно-и носки теплые для сна)
12. Взять ОЧЕНЬ теплый зимний спальник (мой на комфорт -1 и экстрим +9 не спасал)
13. взять варежки (а не перчатки -для штурма-очень холодный сильный ветер)
14. взять чехол на рюкзак
15. побольше влажных салфеток и sanitel — гигиена превыше всего!
16. тщательно соберите аптечку:
— желудочное
— мезим и аналоги
— для улучшения работы печени
— от головной боли
— диакарб!!
— гипоксен
— для разжижения крови
— что-нибудь легкое для сосудов головного мозга
— легкое для сердца (аспаркам и пр)
— супрастин (если случится опухлость)
— другое
2. Пейте как можно больше воды (3-5 л/день) (хорошо этому помогает поилка к рюкзаку, чтобы не останавливаться и не доставать бутылку)
3. Перед штурмом (ночью!!) — намазаться обильно солнцезащитным кремом-на спуске будет солнце беспощадно печь
4. Добавлять в еду и чай: имбирь, шиповник, мед, лимон, каркаде, чеснок
5. Не пить крепкий чай и кофе
6. Не есть тяжелую жирную пищу
7. Есть поменьше мяса и бобовых
8. На высоте двигаться и потеть
9. Взять с собой сухофрукты (по вкусу) и орешки
(по личному опыту очень хорошо пошла курага и чернослив-хочется сладкого)
10. Взять на гору налобный фонарь (руки будут занята палками).
11. Взять много теплой одежды (спать одежду-отдельно-и носки теплые для сна)
12. Взять ОЧЕНЬ теплый зимний спальник (мой на комфорт -1 и экстрим +9 не спасал)
13. взять варежки (а не перчатки -для штурма-очень холодный сильный ветер)
14. взять чехол на рюкзак
15. побольше влажных салфеток и sanitel — гигиена превыше всего!
16. тщательно соберите аптечку:
— желудочное
— мезим и аналоги
— для улучшения работы печени
— от головной боли
— диакарб!!
— гипоксен
— для разжижения крови
— что-нибудь легкое для сосудов головного мозга
— легкое для сердца (аспаркам и пр)
— супрастин (если случится опухлость)
— другое
помощь
Вики-код:
Дешёвый ✈️ по направлению Килиманджаро Национальный Парк
сообщить модератору
