Если путешествовать в очень дальние края, например, 6-7-8 ...-11 -ти часовой перелёт, то из-за смены часовых поясов нарушается ритм организма.

Некоторые клюют носом днём, а ночью не могут заснуть, и появляются усталость, слабость, раздражительность, дикие головные боли, пропадает аппетит. Ощущения мало приятные.
Вот разницу в один-два часа большинство не замечает, а в 8-12 часов — появляются проблемы. У кого в меньшей степени, а у кого-то сильно ощутимые.

Такое явление имеет название Десинхрония — это синдром, а не болезнь.

Просто организму нужна адаптация, отдых. Рано или поздно он приспосабливается к сменам часовых поясов — в среднем через день-два.

Что делать? Как подготовить организм к длительному перелёту?

Есть общие советы:
Выспитесь накануне вылета.
Во время перелёта можно принять снотворное.
По прилёте встаньте, когда сами проснётесь, пусть даже это будет поздно.
В первые дни не нагружайте себя работой.
Откажитесь от алкоголя и кофеина.
Пейте много воды.