При долгом перелете на самолете мы преодолеваем за короткий промежуток времени несколько часовых поясов, в связи с чем организм не успевает перестраиваться и нарушаются наши суточные ритмы. Как результат: расстраивается сон, пропадает аппетит, часто бывают нарушения в желудочно-кишечном тракте (возникают проблемы со стулом), а у женщин – нарушения менструального цикла. Хуже всего переносится полет через пять и более часовых поясов, особенно на восток, так как увеличивается разница во времени.

Помимо бессонницы, потери аппетита, тошноты, запора или диареи, расстройство биоритмов организма влечет еще и общую слабость, раздражительность, частую смену настроения, головную боль, ощущение тумана в глазах и невозможность сконцентрироваться. Согласитесь, все эти симптомы в своей совокупности вполне способны подпортить впечатления от долгожданного отдыха в далеких странах. К тому же, чтобы поднять свой жизненный тонус до прежнего уровня иногда требуются недели.

Чтобы уменьшить недостатки долгого перелета, сопровождающегося нарушением суточных ритмов, придерживайтесь следующих рекомендаций:

— по возможности поспите часок-другой в самолете, особенно, если летите навстречу солнцу (на восток). И постарайтесь при этом обойтись без снотворного, антигистаминных препаратов и транквилизаторов. Они хоть и предрасполагают ко сну, но в то же время ограничивают подвижность и обезвоживают организм. Сухой воздух в салоне плюс недостаток движения и без них делают свое «черное дело»;

— в салоне надо пить побольше жидкости, но только не спиртные напитки, газированную воду и кофеин (кофе, чай). Кстати, алкоголь не рекомендуется употреблять даже накануне полета. Поэтому постарайтесь не устраивать пирушки за день до полета (и, особенно, в день полета), а также откажитесь от принятия солнечных ванн;

— больше двигайтесь, ходите по салону. И даже когда сидите, время от времени напрягайте и расслабляйте икроножные мышцы ног: например, один раз в течение часа;

— прибыв на место, старайтесь не бросаться сразу в водоворот событий, как говорят, «с корабля – на бал», а лучше ограничьте активность, как физическую, так и умственную. Больше уделяйте внимания нормализации режимов сна и питания.

И напоследок, пара советов о том, как нормализовать биоритмы с помощью гомеопатии. Хорошо помогает комбинирование препаратов арники и коккулюса. Принимать их надо по одной грануле каждые 4 часа в течение 3-4 дней. Еще полезны прохладные ванночки для ног с добавлением капли мятного масла (противопоказано при беременности) и двух капель масла грейпфрута. Они восстановят силы после долгого перелета.