Известно, что основной угрозой для жизни человека, путешествующего в полярных широтах, являются сильный холод и продирающий до костей ветер. Самое надежное средство от них — построить убежище, но это не всегда возможно. Тогда не остается другого выбора, как бороться за выживание в этом «ледниковом периоде», как говорится, «сам на сам». И обязательно необходимо постоянно следить за своим физическим состоянием, иначе вы можете стать жертвой одного из опаснейших врагов для жизни и здоровья путешественника, таких, как обезвоживание, гипотермия, обморожение и онемение ног.
На обезвоживание организма моментально укажет моча – ее цвет изменится на темно-желтый. Кроме этого вы заметите у себя отсутствие аппетита, замедление движений, слабость, повышенную температуру.
Чтобы предотвратить обезвоживание организма, вы должны пить в холодную погоду как можно больше жидкости – обычной воды, супов, чая и других напитков. Но категорически откажитесь от алкоголя – он затуманивает разум и вызывает сонливость, которая, в свою очередь, может привести к обморожению.
Следующий враг – гипотермия или переохлаждение. Это охлаждение тела до температуры ниже нормальной (в идеале 36-37°С), которая может быть опасной для жизни. Симптомы гипотермии следующие (в порядке нарастания): легкая дрожь; неконтролируемая дрожь (когда пальцы и руки перестают слушаться); сильная дрожь (такая, что затрудняется речь); замедление и прекращение дрожи; мышление становится неосмысленным и нерациональным; неспособность к принятию решения; потеря сознания; смерть.
Чтобы не доводить заболевание до последнего симптома, внимательно следите за малейшими проявлениями дрожи. Особенно критичен момент, когда дрожь прекращается – это последний тревожный сигнал.
О лечение гипотермии можете подробнее прочитать в заметке «Берегитесь переохлаждения!», но еще раз напомню основное, что нужно при гипотермии, – это тепло. Оставьте то дело, которым вы занимаетесь, спрячьтесь от холода, разведите костер, выпейте чего-нибудь горячего (но не горячительного!), а еще съешьте шоколада — помогает.
Онемение ног – следующее заболевание, вызываемое холодом и влажностью. На ранней стадии ноги немеют и на ощупь становятся холодными и, если можно так выразиться, «задубевшими». Ходьба затрудняется, ноги сводит, шаги начинают причинять боль.
Будьте начеку, чтобы своевременно предотвратить развитие онемения ног – оно может привести к гангрене и к дальнейшей ампутации. Для предотвращения онемения ног держите их в сухости, меняйте регулярно носки и сушите обувь. Если вы вынуждены продолжать движение с мокрыми ногами, выполняйте упражнения для восстановления ножного кровообращения: расшевелите ноги, особенно пальцы и ступни в подъеме. Но все же старайтесь сразу сушить ноги, как только почувствуете, что они мокрые.
Если же онемение ног все же началось, то ни в коем случае не массируйте и не растирайте их. Лучше тщательно вымойте ноги горячей водой с мылом, вытрите и высушите, а затем положите их на возвышение. Думаю, не надо напоминать, что при онемении ног ходьба противопоказана.